IJzer! De schakel in een gezond voedingspatroon!

By | 18/10/2016

Sterk ijzerhoudende groenten: Sterk ijzerhoudende fruitsoorten:
Boerenkool Perziken
Groene kool Bosbessen
Broccoli Frambozen
Bloemkool Bramen
Koolraap Zwarte bessen
Knoflook Aardbeien
Andijvie Watermeloen
Prei Sinaasappel
Asperges Gedroogde abrikozen
Aardappelen Gedroogde of verse pruimen
Rode biet Dadels
Gedroogde tomaten Vijgen
Basilicum Rozijnen
Sla bijv. rucola
Spinazie

Andere ijzerhoudende producten zijn o.a. kaneel, cacaopoeder, vlees, vis en granen.

Het belang van vitamine C bij de opname van IJzer

Bij het eten van ijzerhoudende groenten en fruit is het niet altijd vanzelfsprekend dat ijzer goed in je lichaam wordt opgenomen.

Om dit proces te optimaliseren is vitamine C nodig.

Vitamine C is aanwezig in diverse groenten (bijv. kool) en fruitsoorten als bessen, kiwi’s, aardbeien en citrusvruchten.

Combinatie ijzer en vitamine C belangrijk voor een goede gezondheid!

De combinatie van deze 2 stoffen is belangrijk voor een goede gezondheid! Maar hoe combineer je dit zodanig dat er voldoende variatie is in je eetpatroon en het lichaam ook nog eens de optimale hoeveelheid ijzer binnen krijgt?

Ik heb ontdekt dat dit op een heel makkelijke manier kan, namelijk in de vorm van de Groene Smoothie!

eengezondleven-be ijzer green-smoothie

Groene smoothie

Verse producten hoeven daarbij niet gekookt te worden waardoor er geen belangrijke voedingsstoffen verloren gaan. Het is gemakkelijk te maken en ook nog eens super lekker!

In het “125 Groene Smoothie Recepten Boek” staan 125 heerlijke recepten voor groene smoothies beschreven!

Smoothies zijn niet alleen voor de zomer een welkome gezonde verfrissing.
Ze zijn ook heel gezond en lekker om de koude en natte winter maanden door te komen. Het geeft je een extra boost en houdt je weerstand op peil! Smoothies

Ben je echter zo enthousiast geworden en wil je direct beschikken over de 125 groene smoothie recepten? Klik dan hier en bestel meteen het “125 Groene Smoothie Recepten Boek”>>

Like en deel onze pagina als je dit artikel leuk vindt,

Op een goede gezondheid!

Vorige

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.